熬夜真的很伤肾这3个表现是危险信号

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在当下的生活节奏中，熬夜成了很多人的常态。大家都知道熬夜会伤肝、伤眼、让人变胖等，却常常忽视其对肾脏的影响。记者综合多位专家观点，解读熬夜后肾脏发出的求救信号，并支招减轻熬夜伤害。

为什么熬夜很伤肾

肾脏是人体的重要器官之一，负责过滤血液中的废物和多余水分，维持体内的水、电解质和酸碱平衡，并分泌一些重要的激素。

人体的生理活动遵循着一定的生物钟规律，夜间本应是肾脏休息和自我修复的时间。熬夜会导致血压升高、心率加快，肾脏的血管也会因此收缩，血液灌注减少。交感神经一直处于兴奋的状态，肾上腺素等激素分泌也变得紊乱。《美国肾脏病学会杂志》发表的一项研究显示，睡眠时间对慢性肾脏病有显著影响，睡眠时间过短或过长均会导致肾脏损伤。

传统医学认为，肾为人体先天之本，人的生长发育直至衰老都与肾密切相关，养成良好的作息习惯最有利于肾精的养护。超过夜半子时（23时至凌晨1时）不睡觉更易耗伤肾气，长期下来将严重影响肾脏的功能，严重者甚至引起肾衰竭。

3种表现可能是肾脏在求救

肾脏内部并没有痛觉神经，当它觉得不舒服时，一般都在默默忍耐，大多数慢性肾脏病患者不会感觉到肾疼。如果身体有以下3种表现，可能是因为熬夜给肾脏带来了损伤。

■身体水肿

晚上睡不好，水分就会蓄积，会导致早起时眼皮、双脚、双腿浮肿，还可能出现乏力等表现。东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师袁扬表示，如果水肿的部位首先出现在眼部，需要注意是否存在肾性疾病，肾炎性水肿和肾病性水肿需要区分。

■眼圈发黑

短时间熬夜出现的黑眼圈，一般休息几天就好了。但如果长期熬夜就会伤精耗血，损伤肾阴，出现黑眼圈、夜间盗汗、腰酸腰痛、口干耳鸣等肾虚表现。

黑眼圈分为“血管型黑眼圈”和“色素型黑眼圈”，后者的形成多因肾虚导致。表现为眼周暗黑、有眼袋，可伴有头晕目眩、健忘失眠、月经量少等症状。

■尿量异常

夜间入睡后，机体的血流缓慢，原尿通过肾小管的流速减慢，水分重吸收增加，可避免夜间排尿影响睡眠。一般每个人的排尿量和排尿频率都比较稳定，肾脏受到熬夜等因素影响出现损伤时，滤过和重吸收功能可能发生异常。

正常成年人夜间排尿0~1次，尿量约为白天的1/3~1/2，一旦排尿次数超过2次，或夜尿量超过500毫升，且连续多天，就要警惕夜尿增多。如果夜尿出现泡沫增多、水肿、血压升高等症状，建议及时就医。

据生命时报