别让“假期必须快乐”放大你的抑郁情绪

外汇
2小时之前
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金秋十月，丹桂飘香。朋友圈被国旗、旅行、团圆饭的照片刷屏，空气里弥漫着喜庆的气息。国庆长假，对大多数人而言，是一场期盼已久的狂欢。但你是否注意到，身边或许有这样的人：当世界喧嚣鼎沸，TA却仿佛置身于一个透明的玻璃罩里，热闹是外面的，而TA只有一片莫名的灰暗与疲惫。这不是“矫情”，也不是“不合群”，这很可能是一种需要被正视的疾病——抑郁症。

当假期成为情绪的“放大器”，抑郁症患者更容易陷入情绪低谷

假期，尤其是国庆这种大型集体欢庆时刻，反而可能成为抑郁症患者抑郁情绪的“放大器”。一方面是社会比较的压力，社交媒体上完美的“假期秀”会无形中加剧他们的焦虑和失落感，“为什么别人都那么幸福，唯独我这么糟糕？”这种对比会深深刺痛本就脆弱的心。其次是“快乐强制症”，社会氛围暗示我们“假期必须快乐”，这让情绪低落的人产生一种“我不正常”的自我批判，从而陷入“低落-自责-更低落”的恶性循环。最后是生活节奏的打乱，长假打破了日常的工作和学习节奏，对于部分人来说，规律的生活是维持心理稳定的锚点。一旦锚点消失，无所适从的空虚感便会袭来。

所以，如果你或身边的朋友在假期感到格外疲惫、易怒、想逃避社交，请首先告诉自己，这没关系，允许自己不快乐，是应对负面情绪的第一步。

抑郁症的本质不只是“心情不好”

很多人认为抑郁症只是“想不开”“心态不好”。但现代医学早已明确，抑郁症是一种疾病，是大脑功能失调的表现。它就像心灵的“重感冒”，需要被认真对待和治疗。

我们的大脑就像一个复杂的化学工厂，负责生产和管理各种神经递质，如“血清素”“去甲肾上腺素”“多巴胺”等。它们就像是负责传递“快乐”“平静”和“动力”的信使。而当这个“化学工厂”失衡，信使们“怠工”或“传递失灵”时，大脑就无法正常接收积极信号。于是，身体就会出现一系列具体的、不受意志控制的症状，比如情绪低落、记忆力下降、充满负罪感、睡眠障碍等。

因此，当这些症状持续两周以上，并对日常生活造成明显影响时，它就超出了“心情不好”的范畴，需要寻求专业帮助。看心理科或精神科，和看感冒、发烧一样，是再正常不过的事。

解郁除烦：助患者重拾内心的平和与光芒

就像感冒了需要吃药、休息一样，抑郁症也有科学的应对方法。其治疗通常是一个综合性的工程，包括心理咨询（谈话治疗）、物理治疗和药物治疗。

在药物治疗方面，除了大众熟知的传统西药，我国中医药在调理情志疾病方面也有着悠久的历史和独特的优势。近年来，一些基于经典名方研发的中药新药为患者提供了更多选择。例如，解郁除烦胶囊就是这样一种融合了传统智慧与现代科技的创新药物。

解郁除烦胶囊是由经典名方半夏厚朴汤与栀子厚朴汤加减化裁研发而成，在临床应用中展现出独特优势。该药具有解郁化痰，清热除烦的功效，适用于轻、中度抑郁症，症见情绪低落、心绪不宁、咽中如有异物、胸脘痞闷、食欲不振、易叹气、失眠多梦、头晕耳鸣、口苦咽干、大便秘结的患者。药理研究显示，解郁除烦胶囊具有整体调节作用特点，能够调节中枢神经递质水平、改善神经内分泌紊乱、增强神经元突触可塑性，能有效改善快感缺失、活动减少、兴趣缺乏样抑郁核心症状、焦虑症状。临床研究显示，西医常规治疗联合解郁除烦胶囊能有效改善抑郁、焦虑及吞咽如梗等症状，同时可减少抗抑郁西药的不良反应，安全性良好。

国庆的烟花很美，但内心的晴朗更珍贵。愿我们每个人，都能拥有一个真正放松、愉悦的假期，无论外在是喧嚣还是宁静，都能找到属于自己内心的平和与光芒。

编辑：雪云