“双节”来临，这份健康提醒请收好

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（来源：南湖晚报）

转自：南湖晚报

　　N晚报记者徐杨蕾

　　通讯员张婉婷

　　本报讯国庆、中秋“双节”来临，人员流动增加，探亲访友增多，随之而来的健康风险也需警惕。昨天，市疾控中心发出提醒：国庆、中秋假期里天气变化大，要及时增减衣物，防止心血管疾病，重点做好呼吸道传染病预防；同时关注登革热、诺如、手足口病等秋季高发疾病。

　　对于假期有出行计划的市民，市疾控中心给出了建议：提前规划行程，了解目的地天气情况，准备适合的衣物，携带常规药物及感冒、腹泻等应急药品，一旦出现发热、咳嗽等症状时佩戴口罩，及时就医。

　　在外游玩时需加强蚊虫防护，谨防蚊媒传染病。登革热、基孔肯雅热和寨卡病毒病是三种全球常见的病毒性蚊媒传染病。外出时，建议优先选择有纱门纱窗的住宿场所，可使用蚊帐、电蚊拍、灭蚊灯或电热蚊香液等防蚊灭蚊；户外活动穿浅色长袖上衣和长裤，使用有效驱蚊剂，避免在树荫、草丛等蚊虫多的地方逗留过久；从蚊媒传染病流行地区返回后做好健康监测，若出现发热、头痛、肌肉酸痛等症状，应及时就医并告知旅居史。

　　除了旅行，相信也有不少市民选择假期宅在家休息。眼下即将进入秋季，这个季节是流行性感冒、支气管炎等呼吸道疾病的高发期，此类疾病主要通过飞沫传播，因此日常防护尤为重要。市民应注意及时增添衣物，早晚加强保暖，避免受凉；同时，养成良好的卫生习惯，打喷嚏或咳嗽时用手帕或纸巾掩住口鼻；老年人、儿童等重点人群建议接种流感疫苗。

　　进入10月，嘉兴昼夜温差增大，会给心血管系统和身体调节能力带来挑战，可能引起血压波动。对于已有心血管基础疾病的人群，可能增加心绞痛、心肌梗死等发生的风险。那么，我们应做好哪些防护？专家建议：要注意动态保暖，提倡用多层、薄款的穿衣方式，根据温度变化随时增减衣物，尤其保护好头、颈、背、足等容易受凉的部位；重点关注清晨血压（早起后1小时内，排尿后还没有服药时），血压波动较大或持续升高时，及时咨询医生，科学调整用药。此外，运动前要充分热身，让心血管系统有充分启动和适应的过程。

　　特别需要提醒的是，睡眠并非“补”得越多越好，假期恶补睡眠反而可能导致疲劳。建议保持规律作息，睡前避免过度兴奋。